Wie der Name schon sagt, geht es hier um ein klassisches Krafttraining mit dem Ziel, dich und deinen Körper fit für den Alltag zu machen.

Der Kurs lässt dich nochmal 2-3 cm wachsen, denn durch eine verbesserte Körperspannung und -wahrnehmung gehst du viel aufrechter und selbstbewusster durch deinen Tag. Auch wenn es an der einen oder anderen Stelle schonmal zwickt und leichte Wehwehchen auftreten, bist du hier richtig. Der Muskelaufbau bringt dir die nötige Kraft zurück, dich unbeschwert zu bewegen. Prävention ist das richtige Schlagwort.

Nicht nur Frauen können von diesem Kurs profitieren, auch Männer benötigen eine gutes Körpergefühl!

Heute hat Dörte Tubes und Hanteln im Einsatz. Unsere Halle ist voll mit kleinen Geräten, die alle mal ausgepackt werden wollen. Manchmal reicht aber auch das eigene Köpergewicht, denn immer wieder wirst du darauf aufmerksam gemacht, dass du deine Wirbelsäule aufrichten und dich ganz groß machen sollst. Beckenstellung, Bauchspannung, Kniestellung, Schultern zusammenziehen, da kommt man ganz schön ins Schwitzen. Achtsam werden die Ausführung der Übungen reflektiert und das Körpergefühl wird immer besser.

Viele verschiedene Muskeln werden trainiert und kurze Cardioeinheiten machen die Stunde abwechslungsreich. Motivierende Musik ist immer mit dabei. Suche deine Grenzen und komm' aus der Komfortzone heraus.

Und was fehlt noch zum Abschluss???? Richtig, dehnen und entspannen.

Ideal ist die Stunde geeignet als Ergänzung zu einer Lauf- oder Indoor-Cycling-Einheit.

 Dienstags 19:45 -21:00 Uhr, BMTV-Halle, Dörte Harder

KraftCl 2

KraftCl 1

KraftCl 3